Inchworm

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, e apoie as palmas das mãos no chão perto dos pés inclinando as costas.
2. 2 Caminhe com as mãos até assumir a posição de prancha.
3. 3 Segure por alguns segundos e volte à posição em pé.

Dicas

• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.
• Mantenha o equilíbrio do corpo para evitar lesões.
• Mantenha a postura do cachorro olhando para baixo por alguns segundos.