インクラインダイヤモンド腕立て伏せ（ベンチ・女性）

やり方

1. 1 ベンチの前に立って前かがみになり、頭からつま先まで体を一直線に保ったまま、手のひらをベンチにつけます。
2. 2 手のひらとつま先で体重を支え、肘を曲げて胸をベンチのほうへ下ろします。
3. 3 ゆっくりと肘を伸ばし、スタートポジションに戻ります。

ポイント

• 指先を前に向け、両手を肩幅に開いて手のひらをベンチにつけます。
• このエクササイズ中、床に触れるのはつま先だけにします。
• 胸をベンチのほうへ下ろすときに息を吸い、スタートポジションに戻るときに息を吐きます。