上斜凳钻石俯卧撑（女性版）

动作要领

1. 1 站在凳子前，俯身将双手掌撑在凳子上，身体从头到脚保持一条直线。
2. 2 用手掌和脚尖支撑体重，屈肘将胸部向凳子下放。
3. 3 慢慢伸直手肘，回到起始姿势。

小贴士

• 双手掌撑在凳子上，手指朝前，双手与肩同宽。
• 练习过程中只有脚尖接触地面。
• 胸部向凳子下放时吸气，回到起始姿势时呼气。