Алмазные отжимания от скамьи (женский вариант)

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Встань перед скамьёй, наклонись и упрись ладонями в скамью, держа тело в прямой линии от головы до пяток.
  2. Перенеся вес тела на ладони и носки, опусти грудь к скамье, сгибая руки в локтях.
  3. Медленно выпрями руки в локтях и вернись в исходное положение.

Советы

  • Поставь ладони на скамью на ширине плеч, пальцы направлены вперёд.
  • Во время упражнения пола должны касаться только носки.
  • Вдыхай, опуская грудь к скамье, и выдыхай, возвращаясь в исходное положение.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: трицепс

Все упражнения