インクライン腕立て伏せ

やり方

1. 1 ボックスの前に立って前かがみになり、頭からつま先までが斜めの一直線になるように保ちながら、手のひらをボックスの上につきます。
2. 2 手のひらとつま先で体重を支え、肘を曲げて胸をボックスのほうへ下ろします。
3. 3 ゆっくりと肘を伸ばし、スタートポジションに戻ります。

ポイント

• 指先を前に向け、両手を肩幅に開いて手のひらをボックスにつけます。
• このエクササイズ中、床に触れるのはつま先だけにします。
• 胸をボックスのほうへ下ろすときに息を吸い、スタートポジションに戻るときに息を吐きます。