アーチャー腕立て伏せ

やり方

1. 1 床にうつ伏せで四つんばいになり、肘を伸ばして手のひらとつま先に体重をかけます。
2. 2 片方の肘を曲げ、もう片方の肘を伸ばしながら、胸を床のほうへ下ろします。
3. 3 胸が床から数センチの位置に来るまで下ろしたら、上半身を反対側へ移動させ、もう片方の肘を曲げて曲げていた肘を伸ばし、左右を入れ替えます。繰り返します。

ポイント

• 手のひらを肩幅より少し広めに床につけます。
• 背筋をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにします。
• なめらかな動きの流れを保ちます。