Eğimli şınav

Nasıl yapılır?

1. 1 Bir kutunun önünde dur ve eğil; avuç içlerini kutuya koy, vücudun baştan ayağa düz ve eğimli bir çizgide olsun.
2. 2 Vücut ağırlığın avuç içlerinde ve ayak parmaklarındayken dirseklerini bükerek göğsünü kutuya doğru indir.
3. 3 Dirseklerini yavaşça düzelt ve başlangıç pozisyonuna dön.

İpuçları

• Parmakların öne bakacak ve ellerin omuz genişliğinde açık olacak şekilde avuç içlerini kutuya koy.
• Bu egzersizi yaparken yere yalnızca ayak parmakların değmeli.
• Göğsünü kutuya doğru indirirken nefes al, başlangıç pozisyonuna dönerken nefes ver.