サイドトゥサイドパンチ

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
2. 2 太ももが床と平行になるまで膝を曲げてお尻を床のほうへ下ろします。肘を曲げて腕を肩の高さまで上げます。
3. 3 次に上半身を片側へひねり、片方の肘を伸ばして空中にパンチします。その腕を戻して反対側へひねり、もう片方の腕でパンチの動作を行います。繰り返します。

ポイント

• パンチの回数を終えるまでスクワットの姿勢を保ちます。
• 膝がつま先より前に出ないようにします。
• 背中を丸めないようにします。