オブリーククランチ

やり方

1. 1 膝を45度に曲げ、かかとを床につけて座り、背筋をまっすぐにしたまま約45度後ろに傾きます。
2. 2 肘を軽く曲げて両手を頭の後ろに置き、上半身を起こして右へひねり、右肘を左膝にタッチするようにします。
3. 3 スタートポジションに戻り、左右交互に繰り返します。

ポイント

• 背筋をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにします。
• このエクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。
• 回数を終えるまでエクササイズを続けます。