レシピ
朝食

トマト、きゅうり、ディルのカッテージチーズトースト

全粒粉トーストにクリーミーなカッテージチーズ、フレッシュなトマトときゅうりをたっぷりのせ、オリーブオイルとディルで仕上げます。

トマト、きゅうり、ディルのカッテージチーズトースト

ベジタリアン 時短 節約 地中海風 高たんぱく

下ごしらえ
5分
調理
3分

1人分

410 kcal

たんぱく質
30 g
炭水化物
43 g
脂質
14 g
食物繊維
5 g

このレシピを含むプラン

材料

1人分

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

  • 全粒粉パン 2 枚 65 g
  • カッテージチーズ（2%） 200 g ≈ 1 カップ
  • トマト, 薄切り 80 g ≈ ½ カップ
  • きゅうり, 薄い輪切り 60 g ≈ ½ カップ
  • オリーブオイル 1 ½ 小さじ
  • 塩, ひとつまみ ¼ 小さじ
  • 黒こしょう ¼ 小さじ
  • ディル（生）, 刻む 2 g

作り方

  1. パンをきつね色になるまでトーストします。
  2. カッテージチーズを半量ずつ、それぞれのパンに塗ります。
  3. トマトときゅうりのスライスを上に重ねます。
  4. オリーブオイルをかけ、塩、こしょう、ディルで味を調えます。

ポイント: トマトのスライスはキッチンペーパーで水気を拭き取ると、トーストがサクサクのまま保てます。

豚肉・アルコール不使用。ハラールを守っている方は、ハラールの肉をお選びください。 栄養成分はUSDA FoodData Centralの値をもとに算出した推定値です。

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