モロッコ風チキンとひよこ豆の煮込み

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 2 小さじ
• 鶏もも肉（骨なし・皮なし）, 3cm大に切る 150 g
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 60 g ≈ ½ カップ
• にんにく, みじん切り 2 片 6 g
• しょうが（生）, すりおろし 1 ½ 小さじ
• クミンパウダー 1 小さじ
• パプリカパウダー ¾ 小さじ
• ターメリックパウダー ¼ 小さじ
• シナモンパウダー, ひとつまみ ¼ 小さじ
• 塩 ¼ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 150 g ≈ ½ カップ
• 減塩ブイヨン（チキンまたは野菜） 200 ml
• にんじん, 輪切り 80 g ≈ ¾ カップ
• ひよこ豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 100 g ≈ ½ カップ
• ズッキーニ, 角切り 100 g ≈ ¾ カップ
• レモン果汁 2 小さじ 10 g
• パクチー（生）, 刻む 5 g ≈ ¼ カップ
• 全粒粉ピタパン, 温める 0.5 枚 30 g