モロッコ風チキンとひよこ豆の煮込み

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 1 ½ 大さじ 20 g
• 鶏もも肉（骨なし・皮なし）, 3cm大に切る 300 g
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 120 g ≈ ¾ カップ
• にんにく, みじん切り 4 片 10 g
• しょうが（生）, すりおろし 1 大さじ
• クミンパウダー 2 小さじ
• パプリカパウダー 1 ½ 小さじ
• ターメリックパウダー ¾ 小さじ
• シナモンパウダー, ひとつまみ ½ 小さじ
• 塩 ¼ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 300 g ≈ 1 ¼ カップ
• 減塩ブイヨン（チキンまたは野菜） 400 ml
• にんじん, 輪切り 160 g ≈ 1 ¼ カップ
• ひよこ豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 200 g ≈ 1 ¼ カップ
• ズッキーニ, 角切り 200 g ≈ 1 ½ カップ
• レモン果汁 1 ½ 大さじ 20 g
• パクチー（生）, 刻む 10 g ≈ ¾ カップ
• 全粒粉ピタパン, 温める 1 枚 65 g