Afundo lateral alternado com halteres

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés afastados na largura dos ombros, segurando os halteres à frente do corpo com os braços estendidos.
2. 2 Dê um passo para o lado, assumindo uma base ampla, e flexione um joelho mantendo a outra perna e os braços estendidos.
3. 3 Volte à posição inicial e faça o mesmo movimento com a perna oposta.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Ao abaixar o corpo em direção ao chão, um dos joelhos deve ficar entre os halteres.
• Continue flexionando o joelho até que a coxa desse lado fique paralela ao chão.