Seitlicher Ausfallschritt abwechselnd mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Kurzhanteln mit gestreckten Armen vor dem Körper.
2. 2 Mach einen Schritt zur Seite in einen breiten Stand und beuge ein Knie, während das andere Bein und deine Arme gestreckt bleiben.
3. 3 Kehre in die Ausgangsposition zurück und führe dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein aus.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Beim Absenken sollte sich ein Knie zwischen den Kurzhanteln befinden.
• Beuge das Knie weiter, bis der Oberschenkel dieser Seite parallel zum Boden ist.