Side lunge dumbel bergantian

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, pegang dumbel di depan tubuh dengan lengan lurus.
2. 2 Langkahkan kaki ke samping hingga posisi kaki lebar, lalu tekuk satu lutut sambil menjaga kaki lainnya dan lengan tetap lurus.
3. 3 Kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berlawanan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Saat menurunkan badan ke arah lantai, satu lutut harus berada di antara dumbel.
• Terus tekuk satu lutut hingga paha di sisi tersebut sejajar lantai.