Recuo com elástico (esquerda)

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta e os pés afastados na largura do quadril, com o meio de um elástico sob o pé direito e um pegador em cada mão na altura dos ombros.
2. 2 Dê um passo para trás com o pé esquerdo e abaixe o corpo em direção ao chão flexionando os joelhos até o joelho de trás ficar a alguns centímetros do chão.
3. 3 Empurre o chão com o calcanhar direito para voltar à posição inicial e repita com a mesma perna.

Dicas

• Durante o avanço, a coxa da frente deve ficar paralela ao chão.
• Não deixe o joelho de trás tocar o chão.
• Mantenha o peito erguido e as costas retas.