Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Ляг на наклонную скамью, держа гантель в одной руке; рука свисает сбоку, ладонь обращена к бедру.
  2. Медленно разверни ладонь к потолку и, сгибая руку в локте, подними гантель к плечу.
  3. Медленно вернись в исходное положение и повтори упражнение.

Советы

  • На протяжении всего упражнения держи спину прижатой к скамье.
  • В исходном положении ладонь обращена к телу, в конечном — к потолку.
  • Дыши ровно на протяжении всего упражнения.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: бицепс

Все упражнения