Фронтальные приседания с гирей на плечах

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине таза, держа гирю над плечами, локти слегка согнуты.
2. 2 Держа спину прямой и крепко упираясь стопами в пол, медленно опускайся, сгибая колени.
3. 3 Опускайся, пока бёдра не станут параллельны полу, и медленно вернись в положение стоя.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Приседая, не выводи колени за носки.
• Вдыхай, приседая, и выдыхай, возвращаясь в положение стоя.