Отжимания с отрывом рук от пола

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол на четвереньки лицом вниз, перенеся вес на ладони и носки, локти прямые.
2. 2 Медленно сгибая локти, опускай грудь к полу.
3. 3 Опускай грудь, пока она не коснётся пола. Оторви руки от пола, вытяни их вперёд перед головой и верни обратно, затем выпрями локти и вернись в исходное положение.

Советы

• Поставь ладони на пол чуть шире плеч.
• Держи спину прямой и не сутулься.
• Вдыхай, опуская тело, и выдыхай, поднимая его.