Flexão de braço com soltura das mãos

Como fazer

1. 1 Fique no chão em quatro apoios, de frente para o chão, com o peso nas palmas das mãos e nas pontas dos pés e os cotovelos estendidos.
2. 2 Abaixe o peito em direção ao chão, flexionando os cotovelos lentamente.
3. 3 Continue descendo o peito até encostar no chão. Tire os braços do chão, estenda-os à frente da cabeça e traga-os de volta, e retorne à posição inicial estendendo os cotovelos.

Dicas

• Apoie as palmas das mãos no chão um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
• Mantenha as costas retas e evite curvá-las.
• Inspire ao abaixar o corpo e expire ao elevá-lo.