Жим ногами в тренажёре, узкая постановка

Как выполнять

1. 1 Ляг в тренажёр и поставь стопы на платформу близко друг к другу, колени прямые.
2. 2 Сними тренажёр с упоров, чтобы вес пришёлся на носки, и согни колени.
3. 3 Медленно выжимай платформу от себя, выпрямляя колени. Повторяй, пока не выполнишь нужное количество повторений.

Советы

• Следи, чтобы вес на тренажёре был в безопасных пределах.
• Вдыхай, выжимая платформу от себя, и выдыхай, сгибая колени.
• На протяжении всего упражнения держи спину прямой.