Гакк-приседания в тренажёре

Как выполнять

1. 1 Встань на платформу тренажёра, прижав спину к спинке, плечи под упорами для плеч, держись за рукояти.
2. 2 Опускай ягодицы вниз, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах и держа спину прижатой к спинке.
3. 3 Остановись, когда бёдра станут параллельны полу, и вернись в исходное положение, разгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Убедись, что вес на тренажёре в безопасных для тебя пределах.
• Приседая, не выводи колени за носки.