Рецепты

Обед, 15 мин Кесадильи с чёрной фасолью и кукурузой Хрустящие цельнозерновые кесадильи с начинкой из размятой чёрной фасоли, кукурузы, шпината и моцареллы, с сальсой и йогуртом, чтобы макать. 647 kcal 37 g белки
Обед, 20 мин Шаурма-роллы с курицей и чесночным йогуртом Пряные куриные бёдра, хрустящие овощи и чесночный йогуртовый соус, завёрнутые в цельнозерновые тортильи, — готово за 20 минут. 617 kcal 47 g белки
Обед, 20 мин Кремовый салат с макаронами и зернёным творогом Цельнозерновые макароны, горошек и хрустящие овощи в кремовой заправке из взбитого зернёного творога с укропом, без майонеза. 581 kcal 37 g белки
Обед, 18 мин Кускус с чесночными креветками, кабачком и фетой Креветки с чесноком и кабачок на лимонном кускусе с фетой и петрушкой — готово меньше чем за 20 минут. 585 kcal 45 g белки
Обед, 20 мин Салат с рисовой лапшой и тофу в арахисовом соусе Золотистый тофу, эдамаме и хрустящие овощи с рисовой лапшой в пикантном арахисово-лаймовом соусе. 706 kcal 43 g белки
Обед, 12 мин Салат с тунцом и нутом и пита Салат без готовки из тунца, нута и хрустящих овощей в лимонно-горчичной заправке, с тёплой цельнозерновой питой. 604 kcal 40 g белки

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.