Рецепты
Обед

Салат с рисовой лапшой и тофу в арахисовом соусе

Золотистый тофу, эдамаме и хрустящие овощи с рисовой лапшой в пикантном арахисово-лаймовом соусе.

Салат с рисовой лапшой и тофу в арахисовом соусе

Вегетарианское Быстро Бюджетно Много белка

Подготовка
10 мин
Готовка
10 мин

На порцию

706 kcal

Белки
43 g
Углеводы
77 g
Жиры
29 g
Клетчатка
12 g

Входит в планы

Ингредиенты

1 порция

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Твёрдый тофу, обсушенный, нарезанный кубиками 150 g
  • Кунжутное масло 1 ч. л.
  • Рисовая лапша, сухая 55 g
  • Очищенные бобы эдамаме, замороженные, размороженные 60 g ≈ ½ стак.
  • Белокочанная капуста, тонко нашинкованная 60 g ≈ ¾ стак.
  • Морковь, натёртая 50 g ≈ ½ стак.
  • Огурец, нарезанный брусочками 50 g ≈ ½ стак.
  • Натуральная арахисовая паста 1 ст. л. 15 g
  • Соевый соус с пониженным содержанием соли 1 ст. л. 15 g
  • Сок лайма 1 ст. л. 15 g
  • Мёд 1 ч. л.
  • Свежий имбирь, натёртый 2 ч. л.
  • Чеснок, натёртый 1 зубчик 3 g
  • Зелёный лук, нарезанный 10 g
  • Свежая кинза, нарезанная 5 g ≈ ¼ стак.

Приготовление

  1. Залей рисовую лапшу кипятком и оставь на 6–8 минут, до мягкости. Слей воду и промой холодной водой.
  2. Разогрей кунжутное масло в сковороде с антипригарным покрытием на огне выше среднего и обжарь тофу 6–8 минут, переворачивая, пока он не станет золотистым с большинства сторон.
  3. Взбей арахисовую пасту, соевый соус, сок лайма, мёд, имбирь, чеснок и 1–2 ст. л. тёплой воды до однородности.
  4. Перемешай лапшу, эдамаме, капусту, морковь и огурец с соусом.
  5. Выложи сверху тофу, зелёный лук и кинзу.

Совет: Если после ночи в холодильнике лапша слиплась, добавь несколько капель воды и перемешай.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.