Kablo ve EZ bar ile upright row

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde kablo makinesine dönük dik dur ve dirseklerin düz halde alt makaraya takılı EZ barı uyluklarının önünde tut.
2. 2 Dirseklerini bükerek barı dümdüz çene hizasına kadar yukarı çek; dirseklerin ellerinden daha yukarıda kalsın.
3. 3 Barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indir ve egzersizi tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Barı vücuduna yakın şekilde, dikey ve düz bir çizgide yukarı çek.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.