ケーブルアップライトロウ（EZバー）

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてケーブルマシンに向かってまっすぐ立ち、下部のプーリーに取り付けたEZバーを、肘を伸ばして太ももの前で持ちます。
2. 2 肘を手より高い位置に保ちながら肘を曲げて、バーをあごの高さまでまっすぐ引き上げます。
3. 3 バーをゆっくりと下ろしてスタートポジションに戻り、エクササイズを繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• バーは体の近くで、垂直方向にまっすぐ引き上げます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。