Barbell önden kaldırma
Nasıl yapılır?
- Ayakların kalça genişliğinde açık şekilde dik dur ve ellerin omuz genişliğinde açık olacak şekilde barbell'i üstten tutuşla uyluklarının önünde tut.
- Dirseklerini düz tutarak barbell'i başının üzerine gelene kadar önünden kaldır.
- Barbell'i yavaşça tekrar uyluklarına indir ve tekrarla.
İpuçları
- Göğsünü dik, sırtını düz tut.
- Barbell'i kaldırırken dirseklerini düz tut.
- Barbell'i kaldırmak için savurma veya geriye yaslanma.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
