Direnç bandı ile eş zamanlı ters tutuş curl
Nasıl yapılır?
- Ayakların omuz genişliğinde açık ve kolların yanlarda olacak şekilde direnç bandının ortasına basarak dik dur.
- Kolun uzanmış ve avuç için aşağı bakacak şekilde direnç bandını ellerinde tut.
- Dirseğin tamamen bükülene kadar bandı göğsüne doğru kaldır, ardından kolun tamamen düzelene kadar yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
İpuçları
- Bu egzersiz boyunca üst kollarını yanlarına yakın tut.
- Bandı kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al.
- Kollarını omuz genişliğinde açık tut.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
Daha fazla biseps egzersizi
Tüm egzersizleri gör-
Direnç bandı ile biceps curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile biceps curl + shoulder press
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile drag curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile dönüşümlü biceps curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile dönüşümlü hammer curl
Biseps, direnç bandı
-
Direnç bandı ile eş zamanlı Zottman curl
Biseps, direnç bandı