रेज़िस्टेंस बैंड रिवर्स ग्रिप (दोनों हाथ एक साथ)

कैसे करें

1. 1 पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना खोलकर रेज़िस्टेंस बैंड के बीच वाले हिस्से पर सीधे खड़े हों और बाँहें बगल में रखें।
2. 2 रेज़िस्टेंस बैंड को हाथों में इस तरह पकड़ें कि हथेली नीचे की ओर हो और बाँह फैली हो।
3. 3 बैंड को छाती की ओर तब तक उठाएँ जब तक कोहनी पूरी तरह मुड़ न जाए, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में तब तक लौटें जब तक बाँह पूरी तरह सीधी न हो जाए।

टिप्स

• इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान ऊपरी बाँहों को बगल से सटाकर रखें।
• बैंड उठाते समय सांस छोड़ें और नीचे लाते समय सांस अंदर लें।
• बाँहों को कंधों की चौड़ाई जितना दूर रखें।