Yıldız zıplama

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların bitişik ve kolların yanlarda olacak şekilde dik dur.
2. 2 Dizlerini bük ve çeyrek squat pozisyonuna in.
3. 3 Patlayıcı bir güçle yukarı sıçra ve kollarını ve bacaklarını iyice açarak havada yıldız şekli oluştur.
4. 4 Kollarını ve bacaklarını tekrar topla ve dizlerin hafif bükülü şekilde yumuşakça yere in, ardından tekrarla.

İpuçları

• Dizlerin hafif bükülü şekilde ayaklarının ön kısmına yumuşakça in.
• Hareket boyunca core bölgeni sıkı tut.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.