स्टार जंप
कैसे करें
- पैरों को मिलाकर और बाँहों को बगल में रखकर सीधे खड़े हों।
- घुटने मोड़ें और क्वार्टर स्क्वैट (हल्के स्क्वैट) में नीचे जाएँ।
- पूरी ताक़त से ऊपर कूदें और हवा में बाँहों और पैरों को चौड़ा फैलाकर स्टार का आकार बनाएँ।
- बाँहों और पैरों को वापस अंदर लाएँ और घुटनों को थोड़ा मोड़कर हल्के से ज़मीन पर उतरें, फिर दोहराएँ।
टिप्स
- घुटनों को थोड़ा मोड़कर पंजों के अगले हिस्से पर हल्के से उतरें।
- पूरे मूवमेंट के दौरान कोर को कसकर रखें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
