Star jump

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki rapat dan lengan di samping tubuh.
2. 2 Tekuk lutut dan turunkan badan ke posisi squat dangkal (quarter squat).
3. 3 Lompatlah ke atas secara eksplosif sambil membuka lengan dan kaki lebar-lebar hingga membentuk bintang di udara.
4. 4 Rapatkan kembali lengan dan kaki, lalu mendaratlah dengan lembut dengan lutut sedikit ditekuk, kemudian ulangi.

Tips

• Mendaratlah dengan lembut di bagian depan telapak kaki dengan lutut sedikit ditekuk.
• Jaga otot inti tetap kencang sepanjang gerakan.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.