پینٹ ساس والا ٹوفو اور رائس نوڈل سلاد

ہر جزو کو الرجی اور عدم برداشت کے لیے چیک کریں، اور پروڈکٹ کے لیبل پڑھیں۔ صحت اور حفاظت

• سخت ٹوفو, تھپتھپا کر خشک کر کے، چوکور ٹکڑوں میں کاٹ کر 150 g
• تل کا تیل 1 چائے کا چمچ
• چاول کے نوڈلز، کچے 55 g
• ایڈامامے، چھلے ہوئے، فروزن, ڈیفروسٹ کر کے 60 g ≈ ½ کپ
• بند گوبھی, پتلے سلائس کر کے 60 g ≈ ¾ کپ
• گاجر, کدوکش کر کے 50 g ≈ ½ کپ
• کھیرا, لمبی پتلی اسٹکس میں کاٹ کر 50 g ≈ ½ کپ
• نیچرل پینٹ بٹر 1 کھانے کا چمچ 15 g
• کم نمک والی سویا ساس 1 کھانے کا چمچ 15 g
• سبز لیموں (لائم) کا رس 1 کھانے کا چمچ 15 g
• شہد 1 چائے کا چمچ
• تازہ ادرک, کدوکش کر کے 2 چائے کا چمچ
• لہسن, کدوکش کر کے 1 جَوا 3 g
• ہری پیاز, سلائس کر کے 10 g
• تازہ ہرا دھنیا, کاٹ کر 5 g ≈ ¼ کپ