哑铃深蹲

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双手持哑铃放在身体两侧。
2. 2 保持手肘伸直，屈髋屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。
3. 3 脚跟发力，回到站立姿势，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 下蹲时膝盖不要超过脚尖。
• 下蹲时哑铃不要触地。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。