动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
114 个动作
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半跪姿哑铃军事推举
肩部, 哑铃
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侧倾哑铃侧平举
肩部, 哑铃
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侧卧哑铃肩外旋
肩部, 哑铃
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单臂凳上俯身划船（右侧）
背部, 哑铃
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单臂凳上俯身划船（左侧）
背部, 哑铃
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单臂牧师凳锤式弯举
二头肌, 哑铃
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单臂哑铃反向飞鸟
肩部, 哑铃
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俯身哑铃飞鸟
肩部, 哑铃
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俯卧侧平举
肩部, 哑铃
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俯卧单臂哑铃反向飞鸟
肩部, 哑铃
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俯卧后束飞鸟
肩部, 哑铃
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俯卧哑铃侧平举
肩部, 哑铃
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俯卧哑铃侧平举
肩部, 哑铃
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俯卧哑铃前平举
肩部, 哑铃
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俯卧哑铃推举
肩部, 哑铃
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跪姿哑铃深蹲
腿部, 哑铃
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健身球坐姿哑铃肩推
肩部, 哑铃
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平板哑铃飞鸟
胸部, 哑铃
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平板哑铃飞鸟（慢速）
胸部, 哑铃
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平板哑铃卧推
胸部, 哑铃
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上斜哑铃侧平举
肩部, 哑铃
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上斜哑铃飞鸟
胸部, 哑铃
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上斜哑铃交替弯举
二头肌, 哑铃
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上斜哑铃前平举
肩部, 哑铃