六角杠硬拉

动作要领

1. 1 站在六角杠中间，双脚约与髋同宽。
2. 2 髋部向后推，屈膝握住把手，手臂伸直，背部平直，挺胸。
3. 3 全脚掌用力蹬地，站直身体，保持背部挺直。
4. 4 髋部向后推，有控制地将杠铃放回地面，然后重复。

小贴士

• 全程保持背部平直；绝不要弓背。
• 每次动作前收紧腹部。
• 用脚跟和脚掌中部发力。
• 在最高点站直，不要后仰。