站姿哑铃前平举

动作要领

1. 1 站直，双脚与髋同宽，双手持哑铃放在身体两侧。
2. 2 吸气，掌心转向地面，保持手肘伸直，将一只哑铃抬至与肩同高。
3. 3 慢慢回到起始姿势，换另一只手臂重复同样的动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 抬起哑铃时保持手肘伸直。
• 起始姿势时掌心朝向身体，结束姿势时掌心朝向地面。