杠铃直立划船

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，手肘伸直，将杠铃握在大腿前方。
2. 2 屈肘，沿垂直线将杠铃向上拉至颈部高度。
3. 3 慢慢将杠铃放回起始位置，然后重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 沿垂直方向直线提起杠铃（从脚尖到头部方向）。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。