六角杠耸肩

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双手握住六角杠。
2. 2 手臂保持伸直，双肩向耳朵方向耸起，停留几秒。
3. 3 慢慢放下双肩，回到起始姿势。

小贴士

• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。
• 双肩不要向前或向后移动。
• 掌心应朝向身体。