俯卧杠铃前平举

动作要领

1. 1 俯卧在上斜凳上，胸部紧贴靠垫。
2. 2 正握杠铃，双手与肩同宽，双臂垂直向下朝向地面。
3. 3 保持手肘伸直，将杠铃向前抬起，直到双臂与身体成一条直线。
4. 4 慢慢将杠铃放回起始位置，重复动作。

小贴士

• 胸部贴住凳面，保持背部挺直。
• 抬起杠铃时保持手肘伸直。
• 起始姿势时掌心朝向身体，结束姿势时掌心朝向地面。