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食谱
早餐

蓝莓格兰诺拉希腊酸奶碗

浓稠的希腊酸奶铺上蓝莓、香脆的格兰诺拉麦片和少许蜂蜜,五分钟即可做好,蛋白质满满。

蓝莓格兰诺拉希腊酸奶碗

素食 快手 实惠 高蛋白

准备
5 分钟

每份

456 kcal

蛋白质
31 g
碳水
52 g
脂肪
15 g
膳食纤维
6 g

包含此食谱的计划

食材

1 份
  • 原味希腊酸奶(2%) 250 g ≈ 1 杯
  • 蓝莓(新鲜或冷冻), 新鲜或解冻 100 g ≈ ¾ 杯
  • 格兰诺拉麦片 40 g ≈ ¼ 杯
  • 蜂蜜 1 茶匙

步骤

  1. 将希腊酸奶舀入碗中,抹平表面。
  2. 把蓝莓撒在酸奶上。
  3. 食用前再撒上格兰诺拉麦片,保持香脆。
  4. 淋上蜂蜜即可享用。

小贴士: 如需带走,把格兰诺拉麦片单独装在小盒子里。

不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品,请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算,仅为估算。