平价基础餐

• 早餐 红薯火鸡肉杂烩配鸡蛋 450 kcal, 蛋白质 29 g, 30 分钟
• 午餐 韩式牛肉拌饭碗 627 kcal, 蛋白质 38 g, 25 分钟
• 加餐 米饼配打发菲达奶酪和番茄 227 kcal, 蛋白质 11 g, 5 分钟
• 晚餐 金枪鱼番茄橄榄全麦意面 633 kcal, 蛋白质 42 g, 20 分钟

1,936 kcal，蛋白质 120 g

• 早餐 蓝莓格兰诺拉希腊酸奶碗 456 kcal, 蛋白质 31 g, 5 分钟
• 午餐 小扁豆沙拉配鸡蛋和菲达奶酪 648 kcal, 蛋白质 37 g, 35 分钟
• 加餐 花生酱燕麦能量球 295 kcal, 蛋白质 10 g, 15 分钟
• 晚餐 焦糖洋葱扁豆饭（穆加达拉） 660 kcal, 蛋白质 38 g, 45 分钟

2,060 kcal，蛋白质 116 g

• 早餐 茅屋奶酪吐司配番茄、黄瓜和莳萝 410 kcal, 蛋白质 30 g, 8 分钟
• 午餐 花生酱豆腐米粉沙拉 706 kcal, 蛋白质 43 g, 20 分钟
• 加餐 红椒孜然香脆烤鹰嘴豆 227 kcal, 蛋白质 10 g, 35 分钟
• 晚餐 火鸡肉黑豆辣肉酱 636 kcal, 蛋白质 50 g, 40 分钟

1,979 kcal，蛋白质 133 g

• 早餐 花生酱香蕉隔夜燕麦 508 kcal, 蛋白质 26 g, 5 分钟
• 午餐 奶香茅屋奶酪意面沙拉 581 kcal, 蛋白质 37 g, 20 分钟
• 加餐 鹰嘴豆泥配蔬菜条和皮塔饼 274 kcal, 蛋白质 9 g, 5 分钟
• 晚餐 鹰嘴豆北非蛋配菲达奶酪 690 kcal, 蛋白质 39 g, 20 分钟

2,052 kcal，蛋白质 111 g

• 早餐 鸡蛋黑豆莎莎酱卷饼 527 kcal, 蛋白质 27 g, 13 分钟
• 午餐 鸡肉墨西哥卷饼碗 675 kcal, 蛋白质 45 g, 40 分钟
• 加餐 苹果片配花生酱酸奶蘸酱 284 kcal, 蛋白质 16 g, 5 分钟
• 晚餐 摩洛哥鸡肉鹰嘴豆炖菜 652 kcal, 蛋白质 49 g, 45 分钟

2,137 kcal，蛋白质 137 g

• 早餐 红椒番茄北非蛋 487 kcal, 蛋白质 28 g, 30 分钟
• 午餐 柠檬蒜香鸡肉藜麦碗 636 kcal, 蛋白质 48 g, 30 分钟
• 加餐 柠檬金枪鱼沙拉生菜杯 181 kcal, 蛋白质 21 g, 8 分钟
• 晚餐 黑豆藜麦酿甜椒 669 kcal, 蛋白质 39 g, 45 分钟

1,973 kcal，蛋白质 136 g

• 早餐 香蕉燕麦松饼配酸奶和草莓 524 kcal, 蛋白质 30 g, 17 分钟
• 午餐 金枪鱼鹰嘴豆沙拉配皮塔饼 604 kcal, 蛋白质 40 g, 12 分钟
• 加餐 青柠芝麻温毛豆 185 kcal, 蛋白质 18 g, 10 分钟
• 晚餐 柠檬鳕鱼配北非小米和豌豆 633 kcal, 蛋白质 46 g, 20 分钟

1,945 kcal，蛋白质 133 g