食谱
加餐
花生酱燕麦能量球
三颗免烤能量球，由燕麦、花生酱、蜂蜜、奇亚籽和可可粉做成，方便带去健身房或公司。
- 准备
- 15 分钟
每份
295 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水
- 37 g
- 脂肪
- 14 g
- 膳食纤维
- 7 g
包含此食谱的计划
请检查每种食材是否会引起过敏或不耐受，并阅读产品标签。 健康与安全
- 天然花生酱 1 ½ 汤匙 20 g
- 蜂蜜 1 ½ 茶匙 10 g
- 燕麦片, 传统燕麦片 30 g ≈ ¼ 杯
- 奇亚籽 1 ½ 茶匙
- 无糖可可粉, 无糖 2 茶匙
- 盐, 一小撮 ¼ 茶匙
步骤
- 在碗中将花生酱和蜂蜜搅拌至顺滑。
- 加入燕麦片、奇亚籽、可可粉和盐，拌至所有材料都均匀裹上酱。
- 将混合物冷藏 10 分钟，更容易成形。
- 用沾湿的手搓成 3 个球。
- 装入密封盒冷藏，随吃随取。
小贴士: 将配方乘以 5 就够吃一周；能量球冷藏可保存 7 天。
不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。
