食谱
加餐
米饼配打发菲达奶酪和番茄
香脆的糙米饼抹上与希腊酸奶一起打匀的菲达奶酪，再铺上番茄，淋橄榄油、撒牛至。
- 准备
- 5 分钟
每份
453 kcal
- 蛋白质
- 21 g
- 碳水
- 42 g
- 脂肪
- 23 g
- 膳食纤维
- 4 g
用量已按你的计划调整（×2）。
包含此食谱的计划
请检查每种食材是否会引起过敏或不耐受，并阅读产品标签。 健康与安全
- 菲达奶酪, 捏碎 100 g ≈ ¾ 杯
- 原味希腊酸奶（2%） 200 g ≈ 1 杯
- 糙米饼 8 块 70 g
- 番茄, 切片 280 g ≈ 1 ½ 杯
- 橄榄油 1 ½ 汤匙 20 g
- 干牛至, 干燥 2 茶匙
- 黑胡椒 ¼ 茶匙
步骤
- 用叉子将菲达奶酪和希腊酸奶压拌至顺滑绵密。
- 将打发菲达奶酪抹在米饼上。
- 铺上番茄片。
- 淋上橄榄油，撒上牛至和黑胡椒。
小贴士: 食用前再抹酱，米饼才能保持酥脆。
不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。
