食谱
加餐
青柠芝麻温毛豆
毛豆仁拌上青柠汁、芝麻和一小撮辣椒粉，一碗富含蛋白质和纤维的植物系小食。
- 准备
- 2 分钟
- 烹饪
- 8 分钟
每份
185 kcal
- 蛋白质
- 18 g
- 碳水
- 13 g
- 脂肪
- 9 g
- 膳食纤维
- 8 g
包含此食谱的计划
请检查每种食材是否会引起过敏或不耐受，并阅读产品标签。 健康与安全
- 冷冻毛豆仁, 冷冻，去壳 300 g ≈ 2 ½ 杯
- 青柠汁 1 ½ 汤匙 20 g
- 芝麻 2 茶匙
- 盐, 一小撮 ¼ 茶匙
- 辣椒粉, 一小撮 ¼ 茶匙
步骤
- 小锅中烧开水。
- 放入冷冻毛豆，煮 4 到 5 分钟，至变软。
- 充分沥干，倒入碗中。
- 加入青柠汁、芝麻、盐和辣椒粉拌匀，趁温热享用。
小贴士: 时间不够？将毛豆加 2 汤匙水，盖好后微波加热 3 分钟。
不含猪肉和酒精。如果你吃清真食品，请选择清真肉类。 营养数据根据 USDA FoodData Central 的数值计算，仅为估算。
