التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 497
-
الضغط المستوي على جهاز سميث
الصدر, جهاز
-
الضغط باللاندماين
الأكتاف, بار حديد
-
الضغط خلف الرقبة بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
الضغط على الأرض بشريط المقاومة
الصدر, شريط مطاطي
-
الضغط فوق الرأس بالتناوب جلوسًا مع ضم المرفقين بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
الطائر والكلب
البطن, وزن الجسم
-
الطائر والكلب
البطن, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) الجانبي بالتناوب بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) الجانبي يسارًا ويمينًا بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) العكسي في المكان بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) العكسي مع النبضات بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) المتقاطع بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) المتقاطع بشريط المقاومة (يسار)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) المتقاطع بشريط المقاومة (يمين)
الأرجل, شريط مطاطي
-
الطعن (لانج) المتقاطع بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بالتناوب في المكان بالدمبل
الأرجل, دمبل
-
الطعن (لانج) بالتناوب مع الدوران
البطن, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بالساق نفسها بوزن الجسم (منظر جانبي)
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بتبديل الساقين مع التوقف بوزن الجسم
الأرجل, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) في المكان بالبار
الأرجل, بار حديد