تمارين الظهر

عدد التمارين: 10

• الرفعة الميتة الرومانية بالبار الظهر, بار حديد
• الرفعة الميتة بالبار السداسي الظهر, بار حديد
• الرفعة الميتة سومو بالبار الظهر, بار حديد
• تجديف اللاندماين الظهر, بار حديد
• تجديف بانحناء بالبار بقبضة سفلية الظهر, بار حديد
• تجديف بانحناء بالبار بقبضة علوية الظهر, بار حديد
• تجديف بندلاي الظهر, بار حديد
• تجديف منبطحًا على المقعد بالبار بقبضة سفلية الظهر, بار حديد
• تجديف منبطحًا على المقعد بالبار بقبضة معكوسة الظهر, بار حديد
• تمرين صباح الخير بالبار الظهر, بار حديد