سمك القد بالليمون مع الكسكس والبازلاء

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• مرق دجاج أو خضار قليل الصوديوم 100 ml
• بازلاء خضراء مجمّدة 80 g ≈ ½ كوب
• كسكس، غير مطبوخ 65 g ≈ ½ كوب
• أوراق سبانخ صغيرة, مفروم 40 g ≈ 1 ¼ أكواب
• فيليه سمك القد, مجفّف بالمناديل 170 g
• بابريكا ½ ملعقة صغيرة
• ملح ¼ ملعقة صغيرة
• فلفل أسود ¼ ملعقة صغيرة
• زيت زيتون, مقسّم على دفعات 1 ملعقة كبيرة 15 g
• زبدة 1 ملعقة صغيرة
• ثوم, مهروس 1 فص 3 g
• عصير ليمون, مقسّم على دفعات 1 ½ ملعقة كبيرة 20 g
• بقدونس طازج, مفروم 8 g ≈ ¼ كوب