رشاقة وشبع

• الفطور توفو مخفوق بالكركم مع الفطر والسبانخ والأفوكادو 482 kcal, 40 g بروتين, 18 د
• الغداء وعاء أرز بدجاج التندوري مع رايتا الخيار 571 kcal, 46 g بروتين, 35 د
• وجبة خفيفة أكواب الخس بسلطة التونة والليمون 181 kcal, 21 g بروتين, 8 د
• العشاء تشيلي الديك الرومي والفاصوليا السوداء 636 kcal, 50 g بروتين, 40 د

1,870 kcal، 157 g بروتين

• الفطور أومليت بالسبانخ والفيتا مع خبز قمح كامل محمّص 471 kcal, 33 g بروتين, 13 د
• الغداء خبز عربي بكرات الديك الرومي على الطريقة اليونانية مع التزاتزيكي 612 kcal, 46 g بروتين, 30 د
• وجبة خفيفة جبن الكوتيج بالأناناس وبذور اليقطين 222 kcal, 19 g بروتين, 6 د
• العشاء يخنة الدجاج والحمص المغربية 652 kcal, 49 g بروتين, 45 د

1,957 kcal، 147 g بروتين

• الفطور وعاء زبادي يوناني بالتوت الأزرق والجرانولا 456 kcal, 31 g بروتين, 5 د
• الغداء وعاء الدجاج بالليمون والثوم مع الكينوا 636 kcal, 48 g بروتين, 30 د
• وجبة خفيفة إدامامي دافئ بالليمون الأخضر والسمسم 185 kcal, 18 g بروتين, 10 د
• العشاء نودلز الأرز المقلّبة بالروبيان والخضار 635 kcal, 47 g بروتين, 20 د

1,912 kcal، 143 g بروتين

• الفطور مقلاة البطاطا الحلوة والديك الرومي مع بيضة 450 kcal, 29 g بروتين, 30 د
• الغداء سلطة التونة والحمص مع الخبز العربي 604 kcal, 40 g بروتين, 12 د
• وجبة خفيفة شرائح التفاح مع غموس الزبادي وزبدة الفول السوداني 284 kcal, 16 g بروتين, 5 د
• العشاء ستيك سيرلوين بصلصة التشيميتشوري مع بطاطس مشوية وفاصوليا خضراء 633 kcal, 46 g بروتين, 40 د

1,971 kcal، 131 g بروتين

• الفطور توست بجبن الكوتيج والطماطم والخيار والشبت 410 kcal, 30 g بروتين, 8 د
• الغداء كسكس بالروبيان والثوم مع الكوسا والفيتا 585 kcal, 45 g بروتين, 18 د
• وجبة خفيفة أكواب الخس بسلطة التونة والليمون 181 kcal, 21 g بروتين, 8 د
• العشاء كباب لحم الخروف مع تبولة البرغل والزبادي بالثوم 590 kcal, 46 g بروتين, 35 د

1,766 kcal، 143 g بروتين

• الفطور شوفان بالبروتين والتفاح والقرفة مع الجوز 488 kcal, 33 g بروتين, 10 د
• الغداء لفائف شاورما الدجاج بصلصة الزبادي والثوم 617 kcal, 47 g بروتين, 20 د
• وجبة خفيفة جبن الكوتيج بالأناناس وبذور اليقطين 222 kcal, 19 g بروتين, 6 د
• العشاء تاكو سمك البلطي مع سلطة الملفوف بالليمون الأخضر 629 kcal, 47 g بروتين, 18 د

1,956 kcal، 146 g بروتين

• الفطور سموذي المانجو والسبانخ والزبادي اليوناني 422 kcal, 28 g بروتين, 5 د
• الغداء وعاء بوريتو الدجاج 675 kcal, 45 g بروتين, 40 د
• وجبة خفيفة إدامامي دافئ بالليمون الأخضر والسمسم 185 kcal, 18 g بروتين, 10 د
• العشاء سمك القد بالليمون مع الكسكس والبازلاء 633 kcal, 46 g بروتين, 20 د

1,915 kcal، 137 g بروتين