Shrugs mit Langhantel

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme seitlich am Körper.
2. 2 Halte eine Langhantel mit gestreckten Ellbogen, die Handflächen zeigen nach unten.
3. 3 Zieh die Schultern hoch wie beim Achselzucken und wiederhole.

Tipps

• Deine Arme sollten etwas vom Körper entfernt sein (nicht seitlich anliegen).
• Atme beim Hochziehen der Schultern ein und beim Lockerlassen aus.